Посуда и напитки для занятий спортом

Многие спортсмены, желающие быстро привести себя в хорошую физическую форму, прибегают к услугам

персонального тренера. Преимущества персональных тренировок – индивидуальный подход, подбор программы упражнений с учетом состояния здоровья, веса, возраста и потребностей клиента. Кроме того, обращение к персональному тренеру делает нас более дисциплинированными – ведь индивидуальная программа стоит намного дороже, чем посещение групповых занятий в рамках абонемента в спортзал.

В зависимости от нужд спортсмена, существуют программы, направленные на достижение следующих целей:

• снижение веса;
• сушку тела;
• увеличение мышечной массы;
• улучшение гибкости суставов;
• укрепление сердечно-сосудистой системы;
• повышение выносливости;
• общее улучшение физического состояния организма и самочувствия и др.

Любая программа упражнений составляется с учетом режима питания. От питания спортсмена напрямую зависит его состояние здоровья и быстрота достижения поставленной цели. Рацион должен быть сбалансированным, обязательно соблюдение суточной потребности в белках, жирах и углеводах. Немалую роль играют и витамины.

Обеспечить себя суточной дозой витаминов можно, приготовив в термосе смузи из свежевыжатых или натертых на мелкой терке овощей или фруктов. Для приготовления напитка подойдут яблоко, банан, морковь, авокадо. Кроме того, смузи утоляет чувство голода, а питьевой термос на несколько часов сохранит прохладу и свежесть.

Засыпьте фрукты или овощи в термос и залейте низкокалорийным йогуртом. Предпочтительнее использовать греческий йогурт, так как он не содержит сахара. Если ваша персональная программа не нацелена на снижение веса – можно добавить чайную ложку сахара или сахарной пудры. Обязательно хорошо взболтайте напиток. Используйте термос объемом не более 0,5 л – чтобы получить 2-3 порции напитка. Одна такая порция вполне заменяет привычный перекус и принесет гораздо больше пользы, чем кофе с бутербродом.

Также смузи можно взять с собой на тренировку в специальной фитнес-бутылке – шейкере, оборудованной шкалой объема. Например, отлично подойдет бутылка Contigo Fitness Protein shakers объемом 590 ml. Этот стильный аксессуар с кнопкой-клапаном не позволит вашему любимому напитку пролиться, даже если вы используете его во время интенсивной кардиотренировки.

Тренируйтесь правильно и не забудьте освежаться с помощью чистой воды и витаминизированных напитков, которые так легко приготовить своими руками!