Начало учебного года, а после занятий дети спешат на тренировку - хорошо взять с собой термос

Осень заявилась, как всегда, неожиданно! Только вчера радовались началу лета и каникул, а тут уже осень, как же так?! Для подрастающего поколения это практически стресс: опять школа, уроки, кружки, секции, тренировки. Авитаминоз тут как тут, иммунитет и энергия снижаются, а болеть не хочется, хочется быть продуктивными и здоровыми. После 3 месяцев отдыха держаться в тонусе будет не так-то просто. Растущий организм хоть и полон сил, но также имеет тенденцию утомляться, особенно после спортивных тренировок.

Конечно, есть много способов, которые помогут вашим детям и вам не падать без сил после спортивных нагрузок. Один из них (не удивляйтесь) - употребление теплого чая! Он ускоряет метаболизм и способствует росту мышечной массы. В состав чая входит таннат кофеина, который помогает быстро восстановиться, способствует залечиванию растяжек, травм и увеличивает выносливость организма.

Врачи рекомендуют пить именно зеленый чай для повышения иммунитета – это особенно важно помнить осенью и зимой, когда есть большой риск простудиться или подхватить вирус, к тому же это замечательная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.

Для правильного употребления чая перед, во время и после тренировок нужно помнить несколько правил:

• Чай чрезвычайно важно пить в теплом виде для лучшего усвоения и оздоровительного эффекта, поэтому не забывайте брать с собой термос в спортзал;
• Для эффективной тренировки за 20 минут до начала упражнений выпивайте 200 мл чая – это поможет зарядиться энергией. Для лучшего эффекта добавьте мед;
• Во время тренировки чай употребляйте каждые 15-20 минут маленькими глотками по 100 мл;
• После спортивных занятий рекомендуется выпить чашку чая с медом – он наполнит ваш организм потраченными во время тренировки углеводами.

А чтобы чай был не только полезный, но и вкусный, следуйте простой инструкции:

• Одну столовую ложку залейте кипятком;
• Дайте напитку настояться 15 минут;
• Процедите чай и дайте ему немного остыть;
• Перелейте в термос;
• Добавьте в чай мяту, лимон и/или имбирь, чтобы увеличить оздоровительный эффект.

Пейте чай и будьте здоровы!